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怀孕期间孕吐严重,90后孕妈只能吃泡面充饥,宝宝出生

发布日期:2020-09-14 08:18   来源:未知   阅读:

怀孕期间应多摄取绿叶蔬菜,除了可增加纤维、促进肠道蠕动、防止便秘外,深绿蔬菜中所含的叶酸也可预防胎儿发生神经管缺损。煮熟后的蔬菜约半碗算是一份,热量仅25大卡,但非常有饱足感。所以,如果觉得没吃饱或是肚子饿时,可以多吃蔬菜,好处多多!

女性怀孕的时候很多人都会经历孕吐,只是每个妈妈的孕吐程度不一样,有些妈妈孕吐程度轻,只要饮食稍加注意,妈妈们也就不会有太大的反应,但是有些孕吐严重的宝妈可能会被折磨的崩溃大哭,这种感觉只有经历过的人才懂。

在临近的几次产检之中,医生每每告诉她需要增加营养,家里也是无可奈何,所以最终孩子生下以后就只有三斤左右。

糖类食物:

前几天和朋友聊天,她说到她家孩子出生以后的体重也把我惊呆了。孩子是几年前出生的,我们很少知道她家孩子,香港老奇人一句爆特,竟然在出生之前经历过这样一个特殊的阶段,当时的她怀孕以后孕吐反应别明显,所以为了让自己多吃点儿丈夫也是想尽的办法,但最终效果都很差,唯独对泡面有着特殊好感的她,也就只能够吃点儿泡面度日。

蛋白质:

油脂:

除了含有维生素等营养外,别忽略了其中的糖分,尤其是越甜的水果,糖分越多、热量也越高!因此,水果不适合拿来替代正餐,也不适合多吃,以免导致血糖过高、体重快速增加。即使是现?果汁也不宜经常饮用,就算没有添加额外的糖,其中所含的水果量过多、纤维质过少,都可能造成热量摄取过高。

蔬菜:

这是身体热量的主要来源,不能不吃,但必须学习正确的食物代换。如玉米、山药、南瓜、马铃薯、地瓜、米饭、面食等,都算是主食,一餐总量以不超过一碗为原则。另外,拒绝糖果、饼干、蛋糕、含糖饮料等非必要的糖类,就可避免摄取过多热量。

小孩子在腹中营养不良,所以导致孩子出生以后,不仅体重比正常的婴儿要轻很多,甚至在其智力发展方面也有限制。

水果:

看到孩子如此消瘦的面容,一家人为此伤心落泪,甚至崩溃大哭。

可见营养不良对于胎儿造成的影响,是持续且难以改变的,那么我们在日常生活当中,孕妇该如何补充营养,有益于胎儿生长发育?

烹调时如果需要用油,尽量以植物油取代动物油。肉类应该选择瘦肉多的部位,或以白肉(鸡肉、鱼肉)取代红肉(猪肉、牛肉、羊肉),以减少油脂摄取;而食用时,可以把皮剥掉、把油脂割除,也能避免吃进太多油脂。

动物性蛋白优于植物性蛋白,所以应该适量摄取。蛋是很好的蛋白质来源,但应注意蛋黄的摄取量,以免胆固醇过高,建议一周2-3颗蛋黄无妨。烹调方式则应多利用蒸、煮、烤,避免煎、炸,以免摄取过多烹调油脂。

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